Cara mengukur progres Tes waktu 40 m, 100 m atau 200 m tiap 2–4 minggu. Catat cadence (langkah/menit) dan rata-rata waktu per 100 m. Perhatikan perasaan: energi, kemampuan recovery, rasa sakit. Tips cepat yang sering diabaikan Latihan start (reaksi) sama pentingnya untuk sprint. Fokus pada kekuatan pinggul untuk dorongan lebih cepat. Jangan berlatih full sprint ti... https://iconplayy1.online