Teknik lari (perbaiki dulu sebelum ngebut) Posisi badan: condong sedikit ke depan dari mata kaki (ankle lean), bukan dari pinggang. Kepala & pandangan: tengok ke depan 15–20 m, dagu netral. Lengan: siku ~90°, ayunan lengan maju–mundur (jangan silang ke tengah tubuh). Langkah & cadence: putuskan langkah yang nyaman tapi cepat; fokus pada frekuensi langkah (cadence) lebih da... https://iconplayy1.online